Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Содержание
  1. Упражнения для профилактики плоскостопия у детей и взрослых
  2. Основы профилактики
  3. Профилактика плоскостопия у дошкольников
  4. Комплекс упражнений для детей
  5. Упражнения для детей 2-3 лет
  6. Комплекс упражнений для детей 4-7 лет
  7. Комплекс упражнений для взрослого
  8. Методы профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста
  9. Симптоматика проявления заболевания
  10. Профилактика патологии
  11. Упражнения лечебной гимнастики
  12. Массаж
  13. Способы профилактики плоскостопия у детей
  14. Анатомические особенности стопы
  15. Причины неправильного формирования стопы
  16. Профилактика плоскостопия
  17. Примерный гимнастический комплекс упражнений
  18. Вспомогательные способы
  19. Ванна для ног с морской солью
  20. Массажный коврик
  21. Что входит в профилактику плоскостопий у детей дошкольного возраста?
  22. Причины возникновения
  23. Симптоматика
  24. Возможные осложнения
  25. Профилактика
  26. Во внутриутробном периоде
  27. Ношение ортопедической обуви
  28. Лечебная гимнастика
  29. Массаж
  30. Питание
  31. Что еще можно сделать для профилактики
  32. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного возраста
  33. Доу —  главный помощник родителей при профилактике проблем осанки и плоскостопия
  34. Принципы профилактики плоскостопия детей дошкольного возраста
  35. Основные приемы профилактики плоскостопия дошкольников

Упражнения для профилактики плоскостопия у детей и взрослых

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Полезные упражнения при плоскостопии Методы профилактики плоскостопия у детей и взрослых Плоскостопие и методы профилактики Профилактика плоскостопия у детей до 6 лет Различные виды упражнений для стоп Упражнения для предупреждения плоскостопия Меры профилактики плоскостопия для детей

Профилактике плоскостопия у детей следует уделять большое внимание ввиду распространения заболевания среди малышей. Уже в детском саду воспитатели предлагают детям ряд комплексных упражнений, игр и занятий, направленных на профилактику болезни ног. Детский возраст более податлив к корректировке стоп, патологию проще предупредить, чем лечить во взрослом возрасте. Какие упражнения для профилактики плоскостопия будут эффективны детям и взрослым, расскажет статья.

Плоскостопие и методы профилактики

Основы профилактики

Существует ряд правил проведения профилактики плоскостопия у детей и взрослых:

  • Ходьба босиком. Ортопеды рекомендуют как можно больше ходить по траве, камням, земле, полу дома;
  • Выполнять комплекс упражнений для профилактики плоскостопия ежедневно, несколько раз в день. Идеальным вариантом будет совместное занятие детей и родителей в утренние и вечерние часы;
  • Совмещать упражнения стоит с массажем ног. Родители могут делать самостоятельно массажный комплекс, либо обратиться к профессионалу;
  • Приобретать малышу только правильную обувь. Она не обязательно должна быть ортопедической. Специализированную стоит носить только при подозрении на развивающееся плоскостопие. Она должна быть удобной, с мягкой толстой подошвой. С подросткового возраста обязательное присутствие в ней супинатора. Высота каблука не должна превышать 4 см. Во время ходьбы и в спокойно положение обувь должна крепко удерживать ногу, но не давить и не натирать ее. Обращать стоит внимание на подошву, стельку. На них должен присутствовать бугорок;
  • Ортопеды советуют всем следить за осанкой. Это позволит предупредить патологию позвоночника, опорно-двигательного аппарата;
  • Взрослым необходимо ежедневно давать ногам отдых. Достаточно через каждые 3-4 часа позволять им расслабляться.

Соблюдение простых правил обеспечит предупреждение плоскостопия у детей и взрослых.

Внимание!

Особую роль играет профилактика плоскостопия для дошкольников. Возраст от 3 до 6 лет – самый податливый для коррекции стопы. В этот период начинает активно развиваться опорно-двигательный аппарат.

Профилактика плоскостопия у дошкольников

Современные детские сады имеют множество преимуществ в реализации профилактики плоскостопия для детей 2-3 лет, малышей старшего дошкольного возраста. Существует много методик, игр, занятий с детьми, помогающих предупредить недуг:

  • Выполнение упражнений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста. Они начинают утро с зарядки, в обеденное время приходят на занятия по физкультуре;
  • Во многих детских садах сегодня имеются бассейны. Детям достаточно 1-2 занятия в неделю;
  • Детские сады оснащены специальными приспособлениями для предупреждения плоскостопия у детей. Это массажные ортопедические коврики, мячи;
  • ЛФК (лечебная физкультура) – неотъемлемая часть в предупреждении болезни ног. Она стимулирует активность стопы.

Профилактика плоскостопия у детей до 6 лет

Проводить профилактику плоскостопия дошкольника могут не только воспитатели в детском саду, но и взрослые самостоятельно в домашних условиях. Необходимо выполнять простые правила, помогающие предотвратить патологию у ребенка. Ортопеды советуют родителям:

  • Обратить внимание на обувь, которую носит ребенок 2-5 лет. Она должна крепко держать стопу, иметь выступ в районе свода, быть удобной и подходить по размеру;

Обратите внимание!

Многие родители предпочитают брать обувь на размер больше для малышей, так как детская нога растет быстро. Делать этого не стоит. Это повышает риск деформации стопы, так как нога находится несколько часов в неправильном положении.

  • Хорошим правилом будет выполнение ежедневных или еженедельных закаливаний (они должны проводится по согласию малыша, для детей 3-5 лет идеально подходит ходьба босиком по ортопедическому ковру);
  • Дети должны больше бывать на свежем воздухе, летом ходить босиком, после ванны использовать контрастный душ.

Нагрузка на ноги детей должна соответствовать возрастным особенностям развития: росту, весу, массе тела.

Комплекс упражнений для детей

Выполнять упражнения дети могут совместно с родителями. Они не представляют большой сложности для взрослого. Гимнастика для профилактики плоскостопия – ключевой момент в предупреждении заболевания. Выполнять движения следует под контролем взрослого.

Упражнения для детей 2-3 лет

  • Набрать в тазик теплой воды, не превышающий 38 градусов и не ниже 36, можно добавить морскую соль. В таз опустить камни, лучше, если они будут различные по размеру. Ребенок должен опустить ноги в емкость с водой, поиграть с камнями. Перебирать их пальцами, перемещать с одного места в другой, после походить минут 5 по ним самостоятельно, без помощи взрослого;
  • Ходьба босиком с чередованием движений: поднятие на носки, опускание на пятки. Можно попрыгать на носочках, сменять деятельность ходьбой на пятках. Такие простые движения стимулируют мышцы, позволяют укреплять ступни малыша;
  • Положить под ноги малыша маленький мячик с шипами. Он самостоятельно, без помощи взрослого, катает его от пятки к носку и в обратном направлении.

Важно!

Каждое упражнение ребенку 2-3 лет следует выполнять не более 5 раз. Проводить комплекс упражнений рекомендуется в утренние часы, когда ноги ребенка не устали.

Комплекс упражнений для детей 4-7 лет

Для детей данного возраста приемлемо выполнение игровых упражнений:

  • Игра «Захвати мяч». Проводиться в положении сидя, на стуле. На пол ставится мяч небольшого диаметра, который можно захватить ногами. При помощи ступни ребенок должен, не вставая со стула, обхватить мяч, приподнять ноги до уровня колен, пронести с помощью ног мяч влево, потом вправо, положить на место. Выполнять 3- 5 раз;
  • Игра «Составь фигуру». Можно использовать яйца из киндеров-сюрпризов, карандаши, либо другие предметы, которые можно ухватить пальцами ног. Исходное положение сидя. Ребенок старается с помощью представленных ему предметов сложить определенную фигуру, перетаскивая их только пальцами ног;
  • «Построй башню». В положении сидя с помощью стоп поставить кубики друг на друга для получения большой башни. Чем выше будет башня, тем лучше.

Детям более старшего возраста (от 7 лет), можно предложить следующий комплекс упражнений:

  • В положении стоя, ноги прямо, параллельно друг другу, взять в руки палку, вытянуть ее вперед, нагнуться вниз, чтобы предмет коснулся пола (нельзя во время выполнения задания подниматься на носки, при правильном выполнении должно чувствоваться напряжение в голени и стопе);
  • Лечь на пол, ноги прямо, взять любой предмет пальцами ног, поднять его вверх, опустить обратно на пол (лучше всего подходят предметы: небольшое одеяло, карандаш, гимнастическая палка);
  • Выполнить чередующуюся ходьбу на носках, на пятках, перекаты, на внешней стороне стопы.

Проводить каждое упражнение стоит не более 5-7 раз в зависимости от возраста ребенка.

Методы профилактики плоскостопия у детей и взрослых

Упражнения укрепляют мышцы голени, выравнивают осанку, укрепляют подошву. Выполнять их может любой взрослый после консультации специалиста. Все комплексы можно разделить по основному исходному положению.

В положении сидя на стуле:

  • Производить стопами круговые движения влево, вправо;
  • Не сгибая колени, не приподнимаясь от стула, натянуть носки к себе, от себя;
  • Работа с пальцами ног: сгибание, разгибание;
  • Поставить ноги на пол, разводить носки в стороны, не отрывая пяток;
  • С помощью пальцев поиграть с воображаемым песком, сгребать и пересыпать;
  • Захват пальцами ног различных предметов, передвижение их перед собой;
  • Катать подошвой предмет с выпуклыми шипами, иглами и т.д.

Во время ходьбы:

  • Пройтись по бревну босиком;
  • Простая спокойная ходьба по полу с чередованием поднятия на носки, пятки, ходьба по внутренней стороне стопы;
  • Ходьба гусиным шагом в течение 3 минут.

В положении стоя:

  • Простоять 40 секунд на внешней стороне подошвы, опустить ноги на пол;
  • Приподняться на носочки, пятки;
  • Перекаты с носки на пятку;
  • Наклоны вперед, ноги прямые, вместе, достать рукой до пола, не отрывая стопы;
  • Приседания, не отрывая пятки от пола.

Для профилактики плоскостопия следует выполнять комплекс ежедневно 2 раза утром и вечером. Каждое движение – 10 раз. Если во время движений ощущается сильная боль, следует проконсультироваться со специалистом.

Упражнения в профилактике плоскостопия играют важную роль. Они помогают укрепить стопу, мышцы, голеностопный сустав, предупреждают развитие патологических процессов.

Источник: https://NogivNorme.ru/bolezni/ploskostopie/lechenie-ploskostopiya/uprazhneniya-dlya-profilaktiki-ploskostopiya.html

Методы профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста

Методы профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Современные дети проводят много времени в неподвижном состоянии за компьютерами, телефонами и прочими девайсами, забывая об активных играх. Такой образ жизни приводит к развитию многих заболеваний, среди которых не последнее место занимает плоскостопие.

Первое серьезное профилактическое обследование ребёнка в нашей стране начинают проводить только в 7 лет, при поступлении в школу, несмотря на то, что проблема здоровья стоп может проявиться и гораздо раньше. Большинство родителей не замечает этих изменений, не знают о последствиях.

Плоскостопие – это одно из самых распространённых и тяжело излечимых заболеваний современных детей. Оно характеризуется изменением продольного, поперечного сводов из-за слабости связочного и мышечного аппаратов.

Разновидности плоскостопия

В зависимости от причины развития заболевания плоскостопие бывает врождённое и приобретённое.

Врождённая патология чаще всего диагностируется у детей до года и может быть исправлена посредством вправления костей. В самых сложных случаях врачи могут рекомендовать оперативное вмешательство. Однако это случается крайне редко, так как наркоз не рекомендуется применять для детей до года.

Приобретённое плоскостопие у детей от года и до 13 лет разделяется на 4 вида: травматическое, паралитическое, рахитическое, статическое.

Травматическая патология развивается из-за наличия механических повреждений костей (связок, мышц). Для предотвращения развития патологии после заживления врачи изначально рекомендуют пройти лечебный массаж.

Паралитическая патология развивается из-за наличия ряда тяжёлых заболеваний, а именно: полиомиелит, инсульт, черепно-мозговая травма. Причиной заболевания такого вида является паралич мышечных тканей стопы.

Рахитическая патология образуется из-за перенесённого рахита, который спровоцировал отклонения в развитии естественного формирования костей.

Статическая патология является наиболее распространённым видом заболевания, которая развивается из-за слабости мышечной ткани, связок. Поэтому лечебный массаж является основой комплекса профилактических мер. Причины развития такой формы заболевания могут быть разные, а именно:

  • Избыточный вес. Перекармливание ребёнка до года может стать одной из основных причин развития плоскостопия. Большая нагрузка на неокрепшие кости приводит к деформации сводов.
  • Наследственный фактор. Если один из родителей страдает от плоскостопия, то вероятность формирования патологии у ребенка возрастает в разы. Поэтому для исключения заболевания необходимо самостоятельно выполнять профилактические упражнения.
  • Длительное пребывание в вертикальном положении.
  • Физические нагрузки. Чрезмерные физические нагрузки в спортивных секциях могут привести к тонусу мышечных тканей, связок, а соответственно, изменению формы свода стопы.
  • Ношение неправильной обуви.
  • Недостаток движения. Отсутствие физической нагрузки, профилактических упражнений приводит к дегенерации мышц, связок.
  • Неправильная осанка.

Симптоматика проявления заболевания

Симптоматика проявления заболевания

Симптоматика проявления заболевания в большей степени зависит от причины развития заболевания, обстановки, способствующей прогрессированию. Так, к примеру, нарушение формы сводов стопы могут привести к изменению строения опорно-двигательной системы, которое сопровождается проявлением боли в стопах, коленях, тазу, поясничном отделе, голове.

Поэтому если родители заметили у своих детей изменения в походке, косолапие, то следует сразу же обращаться к врачу. Причины развития патологии могут быть различны, однако своевременная диагностика и профилактика плоскостопия в детском саду помогут уберечь ребенка от развития более тяжёлых заболеваний.

Наиболее распространёнными сопутствующими заболеваниями плоскостопию являются остеохондроз, артроз, сколиоз.

Профилактика патологии

Профилактика патологии

Профилактика изменения формы сводов подразумевает выполнение не только комплекса лечебных мероприятий, массажа, а также соблюдение правил личной гигиены. Для того чтобы исключить причины заболевания, лечение должно быть постоянным, до полного выздоровления.

Профилактика от плоскостопия включает в себя различные меры, положительно влияющие на формирование свода стопы: массаж, хорошая обувь, лечебная гимнастика.

Выбирая обувь для профилактики патологии, нужно обратить внимание на следующие пункты:

  • Детская обувь должна быть изготовлена только из натурального материала с твёрдым супинатором, удерживающим форму внутреннего края ноги.
  • Подошва должна быть гибкой, с каблуком 0,5-1 см.
  • Детская обувь должна совпадать по форме, ширине и высоте ноги, чтобы ребенок чувствовал себя в ней комфортно. Только в этом случае она не будет мешать нормальному развитию стопы, кровотоку нижних конечностей.
  • Длина стельки должна быть больше стопы на 10 мм (это припуск на рост ноги и простор во время хождения).

Если ребёнок относится к группе риска патологии, то следует как можно раньше начать профилактику плоскостопия, выполняя специальные упражнения для детей дошкольного возраста.

Лечебные упражнения при заболевании стоп всегда следует начинать с небольшой разминки. Для этого ребёнок должен снять обувь, встать босиком или в тоненьких трикотажных носках на нескользящую поверхность.

Затем нужно включить весёлую детскую музыку и начать разминку с ребёнком в такой последовательности:

На носочках.

На пяточках.

На внутренней части стопы.

На внешней части стопы.

Под небольшим углом.

По неровной поверхности. В качестве такой поверхности можно использовать специальные профилактические коврики из магазина или сделанные своими руками. Посредством таких изделий выполняется точечный массаж стоп, улучшающий кровообращение, тонус мышц.

Упражнение «Маленьких утят»

Все упражнения выполняются в сидячем положении. Ручки находятся в упоре за туловищем.

«Утятки ходят». В исходном положении ходим на месте, стараясь не отрывать носки от пола.«Утятки подтягиваются». С исходного положения, упираясь на внешний свод стопы, поднимаем внутренний и возвращаемся в исходную позицию.

«Утятки крякают». С исходного положения пяточки поднимаются, разводятся в разные стороны и дети кричат: «Кря-кря-кря».

Выполнять упражнения следует не меньше 1 минуты, повторяя от 4 до 6 раз каждое.

Упражнения лечебной гимнастики

Упражнения лечебной гимнастики

Эффективность упражнений и меры воздействия на мышцы стопы могут быть разные. Они выбираются в зависимости от степени развития заболевания, возраста ребёнка, интересов и личных предпочтений.

Помните, что детям интересней выполнять упражнения за компанию с вами, поэтому постарайтесь как можно с большим энтузиазмом занять ребёнка.

Массаж

Массаж

Лечебный массаж при плоскостопии должен выполнять квалифицированный специалист, который сможет правильно подобрать максимально эффективную технику. Однако если нет возможности делать массаж у профессионала, то можно выполнять его и в домашних условиях.

Лечебный массаж нужно выполнять не только на ступнях, но и вдоль всей ноги (при необходимости и на поясничном отделе). Массаж делают посредством разминания, поглаживания, растирания тела.

Выполняя все рекомендации специалиста, можно восстановить форму свода стопы в дошкольном возрасте так, чтобы плоскостопие никогда не беспокоило ребёнка.

https://www..com/watch?v=vVgCKqxgA1U

Источник: https://medik.expert/ortopediya/ploskostopie/profilaktika-ploskostopiya-u-detej-doshkolnogo-vozrasta

Способы профилактики плоскостопия у детей

Способы профилактики плоскостопия у детей

Плоскостопие наиболее часто формируется в детском возрасте и по мере взросления способно негативно повлиять на всю последующую жизнь человека. При развитии плоскостопия отмечается нарушение опорной функции в нижних конечностях, что способствует ухудшению процессов кровообращения, появлению болей, а иногда даже судорог в области ног.

При этом стопа холодная и синюшная, а ее уплощение оказывает влияние на осанку ребенка, положение позвоночного столба и тазовых костей. При плоскостопии изменяется походка. Она становится неуклюжей и напряженной. При передвижении дети громко топают и выполняют хаотичные движения руками, подгибая ноги в коленях.

В дошкольном возрасте стопа интенсивно формируется, поэтому так важна профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста, помогающая избежать различных по своей тяжести функциональных нарушений.

В этот период времени организм ребенка наиболее пластичен, и вполне возможно остановить развивающееся плоскостопие, а также исправить неправильное формирование стоп при помощи укрепления связок и мышц стоп.

Анатомические особенности стопы

Состояние стопы влияет на легкость при ходьбе, плавность передвижения и количество энергозатрат. Строение стопы позволяет сохранить опору и амортизацию во время ходьбы. Основную часть стопы составляет костная ткань, которая соединена суставами, мышцами и связками.

Отпечаток стопы (следа) на плантограмме, показывающий нарушение рессорной функции

Стопы ребенка значительно отличаются от взрослого. В течение первых лет жизни малыша большую часть стопы составляет хрящевая ткань, связочный аппарат более эластичен и растяжим, а мышцы не обладают достаточной силой.

Помимо этого, нагрузка на опорную часть стоп намного больше, в сравнении с взрослым человеком, за счет увеличения массы тела к размеру ноги.

Если сравнивать стопу ребенка и взрослого человека, то у детей она кажется более неуклюжей, тяжелой и плоской.

Однако до трехлетнего возраста это вполне естественно, потому, что выемки свода стоп у детей этого возраста заполнены жировой мягкой подушечкой, маскирующей анатомически правильную основу кости.

В том случае, когда в одном из сводов стоп наблюдается спад из-за мышечного ослабления, нагрузка распределяется по другим точкам. При этом они испытывают усиленное давление, ведущее к деформированию стоп и развитию определенной стадии заболевания.

Причины неправильного формирования стопы

Перед тем как выработать методику для лечения и профилактики плоскостопия у детей, важно знать причину его возникновения. Как правило, врожденные изменения стоп наблюдаются крайне редко. Такие последствия являются результатом перенесенного рахита и ранними перегрузками организма.

Главными причинами развития плоскостопия у детей являются:

  • избыточный вес ребенка;
  • раннее начало ходьбы и становление ребенка на ноги;
  • наследственная предрасположенность;
  • травмы различного характера;
  • длительное хождение без обуви по гладкой и твердой поверхности;
  • неправильная обувь;
  • осложнения после полиомиелита и рахит;
  • усиленные физические нагрузки, не соответствующие возрасту малыша.

Одной из наиболее важных причин развития плоскостопия у детей в дошкольном возрасте является неправильно выбранная обувь (слишком тесная или, наоборот, свободная). Особенно опасно покупать детскую обувь «на вырост», позволять ребенку носить теплую обувь в помещении и т. д. Кроме того, обувь обязательно должна быть с фиксирующим задником, для поддержки стопы и выработки правильной осанки.

Профилактика плоскостопия

Для успешного выполнения профилактики плоскостопия рекомендуется задействовать весь комплекс мероприятий, включая физические упражнения, природные условия и гигиенические процедуры.

Природно-оздоровительные профилактические мероприятия по предупреждению плоскостопия включают в себя хождение детей без обуви (босиком) по естественной поверхности (трава, грунт, песок, галька и т. д.), что позволяет выработать тактильную и функциональную способность стоп.

Гигиенические мероприятия предусматривают правильный выбор обуви для обеспечения анатомического положения стоп. Следует выбирать обувь только из натуральных материалов, чтобы обеспечить хороший воздухообмен.

Внутри обязательно должен быть супинатор, приподнимающий стопу с внутренней стороны, а подошва должна быть максимально гибкой. Необходимо выбирать обувь с небольшим каблуком (от 5 до 10 мм), чтобы защитить пяточную область от ушиба при ходьбе.

Размер обуви должен соответствовать размеру стопы ребенка.

Основная роль в профилактике принадлежит специальным упражнениям, которые позволяют эффективно корректировать первые признаки плоскостопия. Гимнастические упражнения должны разрабатываться детским ортопедом, но выполнять их можно как в детских садах, так и самостоятельно.

Примерный гимнастический комплекс упражнений

Профилактика плоскостопия может выполняться в соответствии со следующим комплексом упражнений, каждое из которых следует выполнять не менее 10 раз и обязательно в игровой форме:

Также можете почитать:Как распознать плоскостопие у ребенка

  1. «Качели». Для выполнения этого упражнения ребенка необходимо усадить на гимнастическую скамью, попросив вытянуть ноги с упором пятки в пол. При специальном отсчете в игровой форме, ребенок подтягивает носочки к себе, а потом опускает их в начальное положение.
  2. «Хлопки».

    Исходное положение ребенка – на гимнастической скамье. Ноги поставлены на пол, а носки разводятся в разные стороны. По команде носки соединяются, выполняя своеобразный хлопок, и отводятся обратно.

  3. «Барабанщик». Сидя на скамье, ребенок отбивает пальчиками ног ритм стишка, предложенного воспитателем.
  4. «Балет».

    Ребенок должен сесть на гимнастическую скамью, упираясь в нее обеими руками, вытянув обе ноги. Постепенно он подтягивает ноги, одновременно опираясь на пальчики ног. Затем необходимо принять исходное положение, максимально повернув носки внутрь.

  5. «Паучок».

    Малышу предлагается обхватить пальцами на ногах обруч (гимнастическую палку), а потом медленно передвигаться по нему, не отрывая пальчиков ног, приставными шагами.

  6. «Художник». Исходное положение стоя, руки необходимо положить на пояс. Ногами ребенок должен рисовать различные фигуры, не сходя со своего места.
  7. «Веселый ежик». Упражнение выполняется стоя.

    Для него понадобится гимнастический мяч, который ребенок будет катать ногами (от носка к пятке) с периодической сменой ног.

  8. «Улитка». Ребенок стоит, приподнимая пальцы ног и подгибая их, упираясь в пол, постепенно передвигаясь. Затем встает на пятки, приподняв носок и наоборот, а затем опускается на полную стопу.
  9. «Маляр». Исходное положение – лежа на спине.

    При этом ребенок водит одной ногой по другой, меняя их.

Игровые элементы позволяют превратить серьезную процедуру в веселое занятие. При этом ребенок запоминает стихи, которые произносит воспитатель детского сада или родители и в дальнейшем может выполнять гимнастику самостоятельно.

Комплекс гимнастических упражнений, рекомендованных при плоскостопии

Вспомогательные способы

Для предупреждения развития плоскостопия требуются усилия и терпение со стороны взрослых людей. Физические нагрузки должны сочетаться с правильным питанием. Кроме того, следует выполнять рекомендации лечащего врача и придерживаться режима сна и отдыха.

Существуют дополнительные способы борьбы с плоскостопием в детском возрасте.
К ним относятся:

Ванна для ног с морской солью

Подготовка к процедуре не занимает много времени. Для приготовления ванны необходимо налить воду (до щиколотки ребенка), растворить в ней немного морской соли, оставив кристаллики на дне ванны, для хождения ребенка по ним до полного растворения. Такой своеобразный массаж является хорошей профилактикой плоскостопия.

Увеличить список необходимых манипуляций для получения максимальной эффективности позволит консультация с высококвалифицированным ортопедом. Кроме того, хорошо сочетать эту процедуру с контрастными обливаниями ног, что усиливает кровообращение в нижних конечностях и улучшает общее состояние ребенка.

Массажный коврик

Хорошо помогают справиться с плоскостопием различные виды массажа. Лучше всего, конечно, довериться профессионалу, но выполнить массаж можно и самостоятельно.

Массажный коврик можно сделать при помощи любых подручных материалов

В первую очередь рекомендуется разогреть тело при помощи гимнастических занятий или с помощью контрастного душа. Массаж следует выполнять с верхней части бедра, переходя на икры, а затем на ахиллово сухожилие. Далее массируют внешнюю и внутреннюю стороны стоп с постепенным переходом на подошвы.

Длительность массажа составляет 20–25 минут. Помимо массажа, можно изготовить специальную массажную дорожку, пришив и наклеив на ее поверхность различные предметы (пуговицы разного размера, тыквенные семечки, бусины и другие материалы).

Малыш с удовольствием «путешествует» по сказочной дорожке, при этом массируя стопы.

В настоящее время плоскостопие является одной из наиболее распространенных проблем детского возраста. Не придавать значения этой проблеме – глубокое заблуждение, потому что болезнь в запущенных формах опасна возможностью развития проблем с позвоночником, особенно в школьном возрасте.

Это, в свою очередь, ведет к болям в области спины, шее и суставов. Поэтому предупреждение плоскостопия в детском возрасте имеет огромное значение. Профилактикой должны заниматься не только дошкольные заведения, но и непосредственно родители.

Только при комплексном подходе можно избежать нежелательных последствий в будущем для уже взрослого человека.

Источник: http://MoyaSpina.ru/profilaktika/sposoby-profilaktiki-ploskostopiya-detey

Что входит в профилактику плоскостопий у детей дошкольного возраста?

Плоскостопие представляет собой заболевание суставов нижних конечностей. Задумываться о том, чтобы оно не развилось у ребёнка, должен каждый родитель. Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста не доставляет особых хлопот, однако результатом такой заботы становится крепкий и здоровый организм подросшего крохи.

Мероприятия по предотвращению болезни включают в себя несколько пунктов, среди которых гимнастика, ношение специализированной обуви, а также нормализация питания. Но, конечно, здоровье младенца закладывается еще в утробе. Поэтому именно мать должна об этом задумываться.

Причины возникновения

Плоскостопие у детей до 12 лет является абсолютно нормальным состоянием стопы. Однако для того, чтобы дефект не остался во взрослой жизни, следует устранить все возможные причины его дальнейшего развития.

Что может повлиять на неправильное формирование стопы:

  • принудительное становление на ножки, когда они ещё к этому не готовы;Неправильное питание может стать причиной деформации стоп
  • подбор тесной, не эргономичной обуви, особенно, первых ботинок крохи;
  • детский церебральный паралич;
  • дисбаланс витаминно-минерального обмена;
  • травма, перелом костей;
  • гормональные заболевания;
  • повышенная масса тела;
  • отсутствие необходимой двигательной активности;
  • нерациональное питание, в котором отсутствуют необходимые микроэлементы;
  • генетическая предрасположенность.

Большинство из причин дефектов ног подвластно устранить любому родителю. Несомненно, лучше осуществлять профилактику плоскостопия, чем впоследствии его лечить.

Если же появились первые признаки, следует, как можно раньше показать чадо ортопеду и вместе с ним подобрать наиболее подходящие методы лечения.

Заболевание бывает врожденным и приобретенным.Внутриутробное развитие дефектов встречается очень редко, являясь следствием генетического нарушения.Чего нельзя сказать о приобретенном варианте.Такое плоскостопие появляется из-за неправильных действий родителей, а также воздействия факторов окружающей среды.

Симптоматика

Как правило, у детей школьного возраста стопа уже сформирована. Чего нельзя сказать о более маленьких пациентах. Кости интенсивно растут, любой дефект развивается довольно-таки стремительно. Поэтому не следует пропускать даже малейшие симптомы, которые дают о себе знать.

Как самостоятельно распознать плоскостопие:

  • ребенок периодически жалуется на боль в ногах после прогулок или других физических нагрузок;
  • под конец дня появляется отечность стоп, реже голеней;
  • на стельке отсутствует какой-либо рельеф, обувь сильно стоптана;
  • также нет визуального рельефа на стопах;
  • возможно присоединение косолапия, когда малыш начинает загребать ногами при ходьбе.

В зависимости от степени запущенности болезни варьируется и выраженность клинической картины. Чем дольше дефект не предавался значению, тем более выражена симптоматика.

Возможные осложнения

Осложнения плоскостопия в детском возрасте дают о себе знать во взрослой жизни. Если не соблюдать профилактические или лечебные мероприятия, возможно развитие проблем с позвоночным столбом, походкой, суставами.

Иногда плоскостопие провоцируют застой крови в нижних конечностях, препятствуя нормальному обмену веществ. У пациента может развиться косолапие, артроз и ещё множество других неприятностей. Чтобы этого не произошло, следует периодически показывать ребёнка специалисту и, если потребуется, осуществлять профилактику.

 — Плоскостопие у малышей

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение развития заболевания или возникновения рецидива, если лечение уже производилась. В борьбе с любыми болезнями очень важен комплексный подход. Дефекты стоп не является исключением.

Как предотвратить плоскостопие у ребенка:

  • подбирать удобную, при необходимости, ортопедическую обувь;
  • заниматься лечебной физической культурой;
  • обогатить рацион витаминами, минералами, микроэлементами, важными для роста и развития костей;
  • при необходимости ребенку необходимо делать профилактический массаж ног.

Немаловажную роль играет профилактика во внутриутробном периоде, когда костная система малыша только закладывается. Беременная женщина должна думать о своем чаде с первых минут зарождения крохи.

Во внутриутробном периоде

Когда под сердцем зародилась жизнь, будущей маме так важно беречь свое здоровье и насыщать организм полезными веществами, необходимыми для строительства нового человека.

Нужно кушать как можно больше молочных продуктов, кунжутных семян и орехов, которые славятся высоким содержанием кальция. Не стоит также обходить стороной цинк и магний. Рацион должен быть очень разнообразным.

Следует кушать мясо и рыбу, много зелени, овощи, фрукты.

Беременная женщина не должна принимать никакие химические средства, тем более, пить алкоголь или курить. Также необходимо как можно дольше гулять и своевременно посещать гинеколога, запоминая все его рекомендации.

Ношение ортопедической обуви

Ортопедическая обувь показана для лечения каких-либо дефектов ног. Однако многие мамы покупают такие ботинки для профилактики, что является правильным. Использование супинаторов хоть и обходится в копеечку, зато с лихвой оправдывает все возможные риски, которые существуют.

Если нет плоскостопия, такую обувь не нужно носить постоянно. Достаточно надевать их ребенку в сад, в качестве сменки либо носить на улицу несколько часов в день.

Конечно, по поводу выбора первых ботинок лучше проконсультироваться с ортопедом. Особенно это рекомендуется в том случае, если у первого ребенка уже были такие проблемы.

Иногда врач прописывает ношение ортопедической стельки, что тоже благоприятно сказывается на формировании ног. К тому же, такое приспособление немного дешевле, чем целые фиксирующие ботинки.

Лечебная гимнастика

ЛФК никогда не является лишней. Гимнастика рекомендована во всех случаях. Ниже приведен список необходимых манипуляций для ежедневной зарядки.

Упражнения для профилактики плоскостопия у детей:

  1. Подняться на кончики пальцев, ходить на них с выпрямленной спиной.
  2. Перекатываться на стопе с носка на пятку.
  3. Катать стопами скалку или мячик.
  4. Поочередно проводить вверх-вниз по противоположной голени большим пальцем ноги.
  5. Захватывать пальцами ног любые предметы, удерживая их на весу как можно дольше.

Все элементы требуют от ребенка определенной устойчивости, поэтому родителям следует следить за тем, чтобы малыш не упал и не ударился.

Осуществлять комплекс физических упражнений необходимо регулярно, не менее 2 раз в день.

Массаж

Еще одним способом, помогающим избежать возникновения плоскостопия, является осуществление массажа. Его должен делать грамотный специалист, который на этом специализируется. Он также может показать маме, как правильно осуществлять массажные движения, если она хочет делать это самостоятельно.

При помощи таких процедур мышцы приходят в свое нормальное состояние, они не находятся в тонусе, при этом не слишком расслаблены. Улучшается циркуляция крови, к конечностям начинает поступать больше полезных веществ, которые необходимы растущему организму. Именно поэтому такие манипуляции всегда положительно сказываются на состоянии человеческого здоровья.

Питание

Предупредить возникновение рахита, а также нарушения в развитии костного скелета, поможет нормализация питания крохи. Рацион должен быть сбалансированным, содержать все необходимые растущему организму витамины. Особенно следует обратить внимание на продукты, содержащие цинк, витамины B и D, кальций, магний. Богатое витаминами питание должно быть и у кормящей матери.

Многим детям педиатры для профилактики прописывают прием рыбьего жира как минимум до трехлетнего возраста.

Что еще можно сделать для профилактики

Чтобы не лечить плоскостопие, следует устранить все причины, которые могут его вызвать.

Помимо осуществления гимнастики, массажа и нормализации питания, можно купить домой специальный массажный коврик. На нём находятся колючки, шарики или неровности другого типа.

Регулярное хождение по такому ковру существенно снижает риски возникновения заболевания, являясь хорошим профилактическим мероприятием.

Неудивительно, что на первых годах жизни ребенка, его необходимо так часто показывать педиатру. Это объясняется тем, что различные патологические изменения в маленьком организме происходят очень быстро, поэтому контроль должен быть постоянный. Ведь от этого зависит здоровье и будущее маленького человека.

Источник: http://SustavKoleni.ru/ploskostopie-kosolapie-i-deformatsiya-stop/profilaktika-ploskostopiya-u-detey.html

Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного возраста

Проблема плоскостопия достаточно сильно распространена в современном мире, особенно среди детей дошкольных лет.

Нарушение стопы не только способствует ухудшению осанки ребенка, а может привести к серьёзным заболеваниям (артриту, остеохондрозу).

Именно потому профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста так важна, особенно там где практически ежедневно находится малыш, — в дошкольном образовательном учреждении (ДОУ).

Доу —  главный помощник родителей при профилактике проблем осанки и плоскостопия

В условиях ДОУ профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста должна быть направлена на укрепление и поддержку связочного аппарата, тогда нагрузка будет распределяться равномерно, исключая деформацию ступней ног детей.

Физические упражнения являются лучшим средством при профилактике плоскостопия, других изменений осанки.

В детском саду физические упражнения составляются, учитывая необходимость профилактики плоскостопия. Упражнения (бег, приседания, прыжки, ходьба по разным сторонам стопы) помогут укрепить двигательную систему ребенка. Ежедневная утренняя гимнастика, активные упражнения в детском саду — замечательное средство при лечении плоскостопия, его профилактики у детей дошкольного возраста.

А если у детского сада есть ещё специальное оборудование для занятий с младшими детьми (гимнастическая стенка, обручи, массажные коврики, тренажеры), то это исключит нарушение осанки, плоскостопия при профилактической работе в ДОУ.

Работники ДОУ должны регулярно проводить собрания родителей, где подробно рассказывать что такое нарушение осанки ребенка дошкольного возраста, о вреде плоскостопия, способах его профилактики.

Но не стоит родителям детей перекладывать всю ответственность при профилактике плоскостопия, искривления осанки на специалистов ДОУ, стоит и самим быть активным, проявлять интерес к здоровью своего малыша. Ведь лучше следить за здоровьем, видоизменениями осанки своих детей с малых лет, заниматься профилактикой, чем позже тратить свое время, проводя лечение болезней ножек разной степени сложности.

Принципы профилактики плоскостопия детей дошкольного возраста

Формирование осанки ребенка дошкольного возраста начинается примерно с 6 лет, а продолжается примерно до 17 лет.

Именно поэтому у маленьких деток дошкольного возраста осанки как таковой практически нет, ведь изгибы позвоночника в детском организме не сформированы окончательно.

Стопа крохи от одного года может быть подвержена отклонениям, потому специалисты рекомендуют проводить профилактику плоскостопия  детей с малых лет.

Плоскостопие у детей младшего возраста не физиологическое, его лучше лечить до 5-летнего возраста, пока окончательно не сформировался контур ступни.

У детей дошкольного возраста профилактика плоскостопия начинается с первого визита к ортопеду (когда крохе 2-3 месяца).

Плоскостопие чаще всего может проявляется после года ходьбы, ведь стопа формируется вместе с первыми шагами ребенка. Поэтому до года у ребенка не может быть плоскостопия, но дальше нужно следить за изменениями его ножек, осанки, заниматься профилактикой заболевания. Лучше всего для профилактики плоскостопия ребенка использовать массаж ступни с первого года его жизни.

Профилактика плоскостопия у дошкольников начинается с выбора правильного обуви для своего сыночка или дочки. Обязательным является наличие жесткого задника, мягкого супинатора и каблука (примерно 0,5 см).

Не рекомендовано давать детям малых лет донашивать за кем-то, ведь каждый стаптывает сандалики по-своему.

Если вы покупаете обувку на вырост, то лучше брать ее не больше чем на один размер, чтоб при ходьбе нога не болталась.

Основные приемы профилактики плоскостопия дошкольников

Такие несложные меры предосторожности помогут предотвратить искривления осанки, развитие плоскостопия.

Вид профилактикиЦельСуть приемаЭффективность профилактики
Массаж (самомассаж при помощи ковриков, валиков, массажных мячей)
  • нормализировать тонус мышц;
  • улучшить кровообращение;
  • уменьшить боль.
После ежедневного купания полезно легкими движениями помассажировать нижние части ног. Механически воздействуя на мускулы, связки есть возможность снять усталость, расслабить напряженные, напрячь расслабленные. Полезны прогулки с детьми дошкольного возраста босиком по камушкам, песку, другим неровным поверхностям.Высокая, особенно на первых стадиях
Ортопедическая обувь
  • профилактика развития плоскостопия;
  • профилактика деформации пальцев ног;
  • снять нагрузку с суставов детей дошкольного возраста, позвоночника;
  • скорректировать существующие проблемные отклонения.
Отличается высокими требованиями к материалу, структуре. Изготовляется только из натуральных материалов, имеется жесткий задник, стельки -супинаторыЕсли индивидуально подобрать, то может эффективно предотвратить плоскостопие у ребят дошкольного возраста.
Ортопедические стельки
  • для остановки изменений;
  • предупреждение болей в суставах;
  • профилактика искривления осанки.
Рекомендуется вкладывать внутрь уличной и домашней обуви. Область свода стельки выполнена в виде массажных элементов. Корректируют, помогают правильно распределить нагрузку.Эффективны при постоянном использовании, индивидуальном подборе.
Закаливание
  • укрепить сосуды;
  • улучшить кровообращение;
  • укрепить иммунную систему организма детей;
  • профилактика различных заболеваний.
Полезно делать контрастную ванну перед сном. Взять два тазика ( с холодной и горячей водой), распарить ноги сначала в горячей воде, потом опустить в холодную. Повторить несколько раз. Эффективно добавлять морскую соль, шалфей, мяту, ромашку, дубовую кору.Эффективны при наличии медицинских противопоказаний.
Гимнастика
  • укрепление мышц, связок;
  • формирование правильной походки;
  • помощь при неправильной постановке костей.
Ходить на носочках, поднимать ножками различные предметы с пола, крутить ступнями по часовой стрелке и против. Проводить комплексно, заниматься утром до момента ощущения усталости.Длительные регулярные занятия дают отличный результат.

Родители, не забывайте, что плоскостопие — это серьезное заболевание, а при отсутствии профилактики, должного лечения оно может привести к существенным осложнениям опорно-двигательного аппарата вашего малыша, сколиозу, артрозу, различным деформациям стопы.

Позволяйте любимому малышу больше двигаться, не нужно стеснять его движения тесными пеленками, а также ползунками. Уделяйте побольше внимания ножкам крохи, проводите осмотр, начиная с первого года его жизни и будьте здоровы!

Источник: http://MojaStopa.ru/lechenie-ploskostopiya/profilaktika/profilaktika-ploskostopiya-u-detey-doshkolnogo-vozrasta.html

Цветы жизни
Добавить комментарий